Na co uważać na torze wyścigowym
Kierowcy muszą trenować swoje ciała zarówno do jazdy z dużymi siłami G, jak i do jazdy wytrzymałościowej z małymi prędkościami. Dlatego kierowcy powinni trenować zarówno do jazdy z dużą, jak i małą prędkością.
Trening przy dużych prędkościach skupia się na zmniejszeniu siły G i związanego z nią nacisku na ciało. Treningi przy niskich prędkościach zwiększają wytrzymałość i zmniejszają ryzyko popełnienia błędów związanych ze zmęczeniem. Kierowcy mogą doskonalić swoje szkolenie w zakresie wysokich i niskich prędkości, ćwicząc je w symulatorze lotu.
Odżywianie jest kluczowe – zwłaszcza przed dniem wyścigu
Kierowcy wyścigowi muszą mieć pewność, że otrzymują odpowiednie składniki odżywcze przed i podczas wyścigu. Często łatwiej powiedzieć niż zrobić, szczególnie dla tych, którzy preferują wyścigi drogowe.
Aby zapewnić optymalną wydajność, kierowcy powinni dążyć do spożywania dużej ilości węglowodanów. Ilość wymaganych węglowodanów zależy od wielkości ciała kierowcy i długości wyścigu. Średnia intensywność: 30-70 gramów na godzinę. Taka jazda na torze wyścigowym https://autonator.pl/tor ma swoje atuty i warto o tym pamiętać
Zadbaj o swoje oczy
Prowadzenie samochodu wymaga doskonałego wzroku i czasu reakcji. Aby utrzymać te krytyczne umiejętności, kierowcy powinni nosić ochronę oczu podczas treningu i w trakcie wyścigów.
Ochrona oczu jest tak samo ważna dla zawodników jak dla pracowników budowlanych czy lekarzy. Słońce może spowodować poważne uszkodzenia oczu i wpłynąć na czas reakcji kierowcy. Kierowcy powinni nosić okulary przeciwsłoneczne z polaryzacją, które redukują odblaski i chronią oczy przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym.
Nie zapomnij o regeneracji na torze samochodowym
Kierowcy muszą również zadbać o odpoczynek i regenerację po każdej sesji treningowej. Ćwiczenie ciała jest jak bieg – wymaga energii i pozostawia kierowców zmęczonych. Prowadzenie pojazdu to także stresujące zajęcie, które może sprawić, że ciało będzie obolałe i zmęczone.
Kierowcy powinni zadbać o odpoczynek i regenerację po każdej sesji treningowej, aby uniknąć przetrenowania. Dzięki temu będą mogli wrócić na tor na pełnych obrotach.
Wyścigi wytrzymałościowe, takie jak 24-godzinny Le Mans, wymagają od kierowców wielogodzinnych ćwiczeń. Aby przygotować się do tego wyzwania, kierowcy powinni włączyć do swojego programu treningowego ćwiczenia aerobowe.
Można to osiągnąć biegając, jeżdżąc na rowerze lub uprawiając inny sport wytrzymałościowy.